Dia da pizza: com nutrição e atividade física
Aproveitar o Dia da Pizza com consciência nutricional e atividade física é totalmente possível. Pesquisas mostram que pizzas mais saudáveis, que equilibram as quantidades de gorduras, sódio e calorias, por exemplo, podem ser uma escolha interessante. Tudo depende da quantidade ingerida, dos ingredientes escolhidos e também dos acompanhamentos.
Entretanto, o consumo habitual de pizzas, especialmente na versão fastfood, ricas em gordura saturada, sódio e calorias — tem sido associado ao sobrepeso, obesidade e diversas doenças, incluindo as cardíacas. Mas, consumir pizza ocasionalmente e em versões mais saudáveis (com vegetais, massas integrais, queijos magros) pode reduzir esses impactos e oferecer uma opção mais nutritiva.
Associar esse momento com atividade física reforça ainda mais os benefícios. Não só porque a pizza contém calorias diversas, mas porque quando consumida dentro de um contexto de estilo de vida saudável, onde a atividade física se faz frequente, ela se torna parte apenas da comemoração. Escolher com consciência, é importante. Quanto e qual consumir, pensando em saúde, muito mais do que em calorias a serem queimadas.
Assim, o Dia da Pizza pode ser aproveitado por todos nós. Opções mais leves, às vezes integrais, associadas ao treino e vida saudável. Não tem erro! E aí, qual será sua escolha para o próximo dia 10 de julho?
FONTE: Marcela Mendes (@mamendes.machado) – nutricionista, especialista em culinária saudável, fotografia de alimentos e produtos
Referências de pesquisa:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25601973/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35565696/
Entretanto, o consumo habitual de pizzas, especialmente na versão fastfood, ricas em gordura saturada, sódio e calorias — tem sido associado ao sobrepeso, obesidade e diversas doenças, incluindo as cardíacas. Mas, consumir pizza ocasionalmente e em versões mais saudáveis (com vegetais, massas integrais, queijos magros) pode reduzir esses impactos e oferecer uma opção mais nutritiva.
Associar esse momento com atividade física reforça ainda mais os benefícios. Não só porque a pizza contém calorias diversas, mas porque quando consumida dentro de um contexto de estilo de vida saudável, onde a atividade física se faz frequente, ela se torna parte apenas da comemoração. Escolher com consciência, é importante. Quanto e qual consumir, pensando em saúde, muito mais do que em calorias a serem queimadas.
Assim, o Dia da Pizza pode ser aproveitado por todos nós. Opções mais leves, às vezes integrais, associadas ao treino e vida saudável. Não tem erro! E aí, qual será sua escolha para o próximo dia 10 de julho?
FONTE: Marcela Mendes (@mamendes.machado) – nutricionista, especialista em culinária saudável, fotografia de alimentos e produtos
Referências de pesquisa:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25601973/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35565696/
