Sofre com dores nas articulações? A academia pode ajudar, saiba como!

Você sofre com dores nas articulações e acha que o exercício físico pode piorar o problema?

Muito pelo contrário, a musculação na academia, quando feita da forma correta, pode ser sua aliada no alívio dessas dores.

Só para você ter uma noção, 37% dos brasileiros acima de 50 anos têm dores crônicas, de acordo com pesquisa financiada pelo Ministério da Saúde.

É um percentual preocupante, mas que com as instruções certas e a adoção de bons hábitos, pode ser reduzido.

E é sobre isso que vamos falar aqui. Boa leitura!

O que causa as dores nas articulações?

As dores nas articulações podem ser desencadeadas por diversas condições, como:

Artrite: doenças inflamatórias como a artrite reumatoide e a osteoartrite são grandes responsáveis por dores crônicas nas articulações;
Lesões: traumas antigos, como entorses e fraturas, podem gerar dores persistentes;
Sedentarismo: a falta de movimentação pode enfraquecer os músculos, o que aumenta a pressão sobre as articulações;
Obesidade: o excesso de peso coloca uma carga adicional nas articulações, especialmente nos joelhos e quadris.

Por que a falta de exercícios pioram as dores nas articulações?

Quando as articulações não são movimentadas com frequência, a circulação sanguínea diminui, o que pode levar à rigidez e aumento da dor.

Já o sedentarismo, além da questão do sobrepeso, pode ser um grande vilão, pois, sem estímulo, os músculos que sustentam as articulações perdem força, aumentando o desgaste.

De acordo com um estudo feito pelo Hospital Central Jyvaskyla, na Finlândia, e discutido pela Sociedade Brasileira de Reumatologia, o fortalecimento muscular reduz a rigidez, favorece a flexibilidade e melhora problemas como dor nas costas, artrite e artrose, que causam inflamação nas articulações.

Benefícios da academia para as dores nas articulações

Fortalecimento muscular e proteção das articulações

Uma das grandes vantagens de frequentar a academia é a construção de força muscular.

Fortalecer os músculos ao redor das articulações ajuda a proteger essas estruturas e evita a atrofia muscular, que pode agravar as dores.

Músculos mais fortes ajudam a suportar melhor o peso corporal e diminuem a pressão sobre as articulações, aliviando as dores.

Ao realizar exercícios de musculação, você estimula o crescimento muscular e fortalece os tendões e ligamentos, oferecendo mais suporte às articulações.

Diminui a inflamação

A inflamação é um dos principais fatores que agravam as dores nas articulações.

Felizmente, a atividade física estimula a liberação de citocinas anti-inflamatórias, moléculas que ajudam a combater a inflamação e promovem a cicatrização dos tecidos.

Com o tempo e a prática regular de atividade física, essa redução na inflamação pode aliviar as dores nas articulações.

Melhora da mobilidade e da flexibilidade

Atividades que envolvem alongamento e mobilidade, como yoga, pilates, BODYBALANCE™ podem ser extremamente benéficas.

Essas atividades ajudam a aumentar a amplitude de movimento das articulações, diminuindo a rigidez e a dor.

Academias com infraestrutura completa e serviços atualizados contam com aulas coletivas que podem agir beneficamente contra as dores crônicas.

Aqui, na Bluefit, por exemplo, temos um programa inteiro voltado para flexibilidade, mobilidade e relaxamento, com 11 aulas coletivas diferentes.

Reduz a sensibilidade à dor

O exercício físico também tem um efeito direto sobre a forma como o cérebro processa a dor.

Durante a prática de atividades físicas, o corpo libera hormônios que agem como “analgésicos naturais”, como endorfinas e serotonina, que ajudam a reduzir a percepção da dor.

Isso significa que, ao longo do tempo, você pode se tornar menos sensível à dor, sentindo-se mais confortável no dia a dia.

Melhora a qualidade do sono

Só quem sofre com dores nas articulações sabe o quanto é difícil pegar no sono, não é verdade?

Isso é apenas mais um motivo para você começar a academia o quanto antes.

Quando você se exercita, fortalece os músculos ao redor das articulações, o que reduz a pressão e o desgaste sobre essas áreas, diminuindo a sensação de dor.

Esse alívio contribui para que você consiga relaxar melhor durante a noite.

Estamos te esperando aqui na Bluefit!

Viu só como a academia pode ajudar a reduzir as dores nas articulações? Então, por que não começar o quanto antes?

Aqui, na Bluefit, além de toda a infraestrutura para a prática de musculação, você ainda pode fazer aulas coletivas que aliviam as dores crônicas, como yoga, pilates, alongamento, BODYBALANCE™, caminhada na esteira e muito mais.

Estamos esperando você aqui,na Bluefit!

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